夏季怎么洗澡才能干凈舒服又健康？

1、水溫35℃-40℃

夏天人體血管容易擴張，使用冷水洗澡很容易導致體內大量熱量不能散發出來；水溫太高容易對肌膚造成刺激，也會降低心臟、大腦的血流量，增加缺氧、昏倒的風險。

建議：夏天洗澡以35℃-40℃的水溫最好。

2、洗澡時間10分鐘以內

洗澡時間過長會對皮脂膜造成破壞，使皮脂膜變薄，加快水分流失，進而引起干燥、瘙癢、皮屑等皮膚問題。

建議：盆浴不應超過20分鐘，淋浴控制在10分鐘以內即可。

3、洗澡不宜太頻繁

洗澡頻率過高容易導致皮膚散失光澤，也容易導致皮膚表面角質層的保護作用削弱。

建議：夏天一天洗澡的次數一般是1-2次，即出汗較少或一般時，到晚上洗一次就夠了；出汗較多的話，可以在中午、晚上等時間共沖澡2次。

4、不要過分揉搓

我們經常能在洗澡時搓出一些“泥”，它們其實是我們皮膚的一層保護膜，是皮膚的屏障保護層，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。